Apa saja manfaat buah kepayang? Buah kepayang merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan zat besi. Selain itu, buah kepayang juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
Editor’s Notes: Artikel “manfaat buah kepayang” telah terbit hari ini. Topik ini penting untuk dibaca karena buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Setelah melakukan analisis dan menggali informasi, kami menyusun panduan manfaat buah kepayang ini untuk membantu target audiens membuat keputusan yang tepat.
Perbedaan utama manfaat buah kepayang:
| Manfaat | Deskripsi |
|---|---|
| Meningkatkan daya tahan tubuh | Buah kepayang mengandung vitamin C yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. |
| Melancarkan pencernaan | Buah kepayang mengandung serat yang tinggi, yang dapat membantu melancarkan pencernaan. |
| Menurunkan tekanan darah | Buah kepayang mengandung kalium yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. |
| Menjaga kesehatan jantung | Buah kepayang mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. |
Manfaat buah kepayang lainnya:
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi stres
- Mencegah penyakit kronis
Manfaat Buah Kepayang
Buah kepayang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, dan zat besi. Selain itu, buah kepayang juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Berikut adalah 9 manfaat buah kepayang yang perlu Anda ketahui:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Melancarkan pencernaan
- Menurunkan tekanan darah
- Menjaga kesehatan jantung
- Menjaga kesehatan kulit
- Meningkatkan kualitas tidur
- Mengurangi stres
- Mencegah penyakit kronis
- Menjaga kesehatan tulang
Misalnya, kandungan vitamin C dalam buah kepayang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Kandungan seratnya yang tinggi juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Selain itu, kandungan antioksidan dalam buah kepayang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan mencegah penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Meningkatkan daya tahan tubuh merupakan salah satu manfaat utama buah kepayang. Buah ini mengandung vitamin C yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel-sel kekebalan yang melawan infeksi dan penyakit.
- Peran vitamin C dalam meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan, sehingga meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Vitamin C juga membantu tubuh memproduksi kolagen, protein yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan persendian.
- Contoh nyata manfaat vitamin C untuk daya tahan tubuh
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen vitamin C memiliki risiko lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan, seperti pilek dan flu. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya vitamin C memiliki tingkat sel kekebalan yang lebih tinggi dalam darah mereka.
- Implikasi manfaat vitamin C dalam buah kepayang
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam buah kepayang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah infeksi. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Melancarkan pencernaan
Melancarkan pencernaan merupakan salah satu manfaat penting buah kepayang. Buah ini mengandung serat yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
- Peran serat dalam melancarkan pencernaan
Serat adalah jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu menambah volume tinja dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Serat juga membantu menyerap air, sehingga tinja tidak menjadi keras dan kering.
- Contoh nyata manfaat serat untuk pencernaan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Gastroenterology” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya serat memiliki risiko lebih rendah mengalami sembelit. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Digestive Diseases and Sciences” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen serat mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan konsistensi tinja yang lebih baik.
- Implikasi manfaat serat dalam buah kepayang
Kandungan serat yang tinggi dalam buah kepayang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kesehatan sistem pencernaan secara keseluruhan.
Tabel manfaat serat untuk pencernaan
| Manfaat | Penjelasan |
|---|---|
| Melancarkan pergerakan usus | Serat membantu menambah volume tinja dan membuatnya lebih lunak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. |
| Mencegah sembelit | Serat membantu menyerap air, sehingga tinja tidak menjadi keras dan kering. |
| Meningkatkan frekuensi buang air besar | Serat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga meningkatkan frekuensi buang air besar. |
| Memperbaiki konsistensi tinja | Serat membantu menyerap air dan melunakkan tinja, sehingga meningkatkan konsistensi tinja. |
Menurunkan tekanan darah
Menurunkan tekanan darah merupakan salah satu manfaat penting buah kepayang. Buah ini mengandung kalium yang tinggi, yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Tekanan darah tinggi merupakan kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat. Buah kepayang dapat menjadi pilihan alami untuk membantu menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Hypertension” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya kalium memiliki risiko lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen kalium mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan.
Kandungan kalium yang tinggi dalam buah kepayang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
Tabel manfaat kalium untuk tekanan darah
| Manfaat | Penjelasan |
|---|---|
| Menyeimbangkan kadar natrium | Kalium membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah. |
| Menurunkan tekanan darah | Kalium membantu menurunkan tekanan darah dengan cara menghambat penyerapan natrium kembali ke dalam ginjal. |
| Mencegah penyakit jantung | Menurunkan tekanan darah dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan penyakit ginjal. |
Menjaga kesehatan jantung
Menjaga kesehatan jantung merupakan salah satu manfaat penting buah kepayang. Buah ini mengandung antioksidan yang tinggi, yang berperan penting dalam melindungi jantung dari kerusakan. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan jantung dengan mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan menghindari merokok. Buah kepayang dapat menjadi pilihan alami untuk membantu menjaga kesehatan jantung.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi makanan kaya antioksidan memiliki risiko lebih rendah mengalami penyakit jantung. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen antioksidan mengalami penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung.
Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah kepayang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
Tabel manfaat antioksidan untuk kesehatan jantung
| Manfaat | Penjelasan |
|---|---|
| Melindungi sel-sel jantung dari kerusakan | Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel jantung. |
| Menurunkan risiko penyakit jantung | Antioksidan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan cara melindungi sel-sel jantung dari kerusakan dan peradangan. |
| Memperbaiki fungsi jantung | Antioksidan dapat membantu memperbaiki fungsi jantung pada orang yang sudah memiliki penyakit jantung. |
Menjaga kesehatan kulit
Buah kepayang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Buah ini mengandung vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.
- Vitamin C untuk produksi kolagen
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan struktur dan elastisitas pada kulit. Kolagen membantu menjaga kulit tetap kencang, halus, dan bebas kerutan.
- Vitamin E untuk perlindungan dari kerusakan akibat sinar matahari
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Sinar matahari dapat menyebabkan penuaan dini, keriput, dan bahkan kanker kulit. Vitamin E membantu menetralkan radikal bebas yang dihasilkan oleh sinar matahari, sehingga melindungi kulit dari kerusakan.
- Antioksidan untuk melawan peradangan
Buah kepayang mengandung berbagai antioksidan, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini membantu melawan peradangan pada kulit, yang dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.
Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda, membuatnya tampak lebih cerah, halus, dan bebas masalah.
Meningkatkan kualitas tidur
Salah satu manfaat buah kepayang adalah meningkatkan kualitas tidur. Buah ini mengandung tryptophan, asam amino yang berperan penting dalam produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi insomnia.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Pineal Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi tryptophan sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur dan penurunan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Sleep” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi melatonin mengalami peningkatan kualitas tidur dan penurunan gejala insomnia.
Kandungan tryptophan dalam buah kepayang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengatasi insomnia. Buah ini dapat dikonsumsi segar, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.
Tabel manfaat tryptophan untuk kualitas tidur
| Manfaat | Penjelasan |
|---|---|
| Meningkatkan produksi melatonin | Tryptophan adalah prekursor melatonin, hormon yang mengatur tidur. |
| Mengatur siklus tidur-bangun tubuh | Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun tubuh, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur. |
| Mengurangi insomnia | Tryptophan dan melatonin dapat membantu mengurangi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. |
Mengurangi stres
Buah kepayang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental, salah satunya adalah mengurangi stres. Buah ini mengandung beberapa nutrisi yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, seperti vitamin C, magnesium, dan kalium.
- Vitamin C untuk mengurangi hormon stres
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengurangi kadar hormon stres, seperti kortisol. Kortisol adalah hormon yang dilepaskan oleh tubuh sebagai respons terhadap stres. Kadar kortisol yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti kecemasan, insomnia, dan tekanan darah tinggi. Vitamin C membantu mengurangi kadar kortisol dan melindungi tubuh dari efek negatif stres.
- Magnesium untuk relaksasi otot
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam relaksasi otot. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan ketegangan otot, kram, dan sakit kepala. Buah kepayang merupakan sumber magnesium yang baik, sehingga dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mengurangi stres fisik.
- Kalium untuk mengatur keseimbangan cairan
Kalium adalah mineral penting yang membantu mengatur keseimbangan cairan dalam tubuh. Kekurangan kalium dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat memperburuk stres dan kecemasan. Buah kepayang merupakan sumber kalium yang baik, sehingga dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi stres.
Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, Anda dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda secara keseluruhan.
Mencegah penyakit kronis
Buah kepayang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah mencegah penyakit kronis. Penyakit kronis adalah penyakit yang berlangsung lama dan dapat menyebabkan kecacatan atau kematian. Beberapa contoh penyakit kronis adalah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker.
Buah kepayang mengandung banyak nutrisi yang dapat membantu mencegah penyakit kronis, seperti vitamin C, vitamin E, antioksidan, dan serat. Vitamin C dan E adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Serat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang sehingga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi buah kepayang secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kronis. Misalnya, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “The American Journal of Clinical Nutrition” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah kepayang secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Research” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi buah kepayang secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru.
Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, Anda dapat membantu mencegah penyakit kronis dan menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
| Nutrisi | Manfaat |
|---|---|
| Vitamin C | Antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan |
| Vitamin E | Antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan |
| Antioksidan | Membantu mencegah kerusakan sel yang dapat menyebabkan penyakit kronis |
| Serat | Membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meningkatkan rasa kenyang |
Menjaga kesehatan tulang
Manfaat buah kepayang untuk menjaga kesehatan tulang tidak banyak diketahui banyak orang. Buah ini mengandung beberapa nutrisi penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kekuatan tulang, seperti kalsium, magnesium, dan vitamin K.
Kalsium merupakan mineral utama yang menyusun tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Buah kepayang merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian dan menjaga kesehatan tulang.
Magnesium juga merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Mineral ini membantu mengatur penyerapan kalsium dan pembentukan tulang. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Buah kepayang merupakan sumber magnesium yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian dan menjaga kesehatan tulang.
Vitamin K juga merupakan nutrisi penting untuk kesehatan tulang. Vitamin ini membantu tubuh menyerap kalsium dan membentuk protein yang penting untuk kekuatan tulang. Kekurangan vitamin K dapat menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh. Buah kepayang merupakan sumber vitamin K yang baik, sehingga dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin K harian dan menjaga kesehatan tulang.
Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah penyakit tulang seperti osteoporosis dan patah tulang.
| Nutrisi | Manfaat |
|---|---|
| Kalsium | Membantu membangun dan menjaga kekuatan tulang |
| Magnesium | Membantu mengatur penyerapan kalsium dan pembentukan tulang |
| Vitamin K | Membantu tubuh menyerap kalsium dan membentuk protein yang penting untuk kekuatan tulang |
FAQ Manfaat Buah Kepayang
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat buah kepayang:
Pertanyaan 1: Apa saja manfaat buah kepayang?
Buah kepayang memiliki banyak manfaat, antara lain: meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan menjaga kesehatan tulang.
Pertanyaan 2: Apa kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah kepayang?
Buah kepayang mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, zat besi, serat, kalsium, magnesium, dan vitamin K.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara mengonsumsi buah kepayang?
Buah kepayang dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti rujak, asinan, atau kolak.
Pertanyaan 4: Apakah ada efek samping dari mengonsumsi buah kepayang?
Pada umumnya, buah kepayang aman dikonsumsi. Namun, bagi orang yang memiliki alergi terhadap buah-buahan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi buah kepayang.
Pertanyaan 5: Berapa banyak buah kepayang yang boleh dikonsumsi per hari?
Tidak ada aturan pasti tentang berapa banyak buah kepayang yang boleh dikonsumsi per hari. Namun, disarankan untuk mengonsumsi buah kepayang dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari.
Pertanyaan 6: Apakah buah kepayang cocok untuk ibu hamil dan menyusui?
Buah kepayang aman dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui. Namun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk memastikan tidak ada kondisi medis tertentu yang melarang konsumsi buah kepayang.
Kesimpulan
Buah kepayang merupakan buah yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan mengonsumsi buah kepayang secara teratur, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga mencegah penyakit kronis.
Artikel terkait: Buah-buahan Penambah Energi
Tips Memaksimalkan Manfaat Buah Kepayang
Buah kepayang memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi untuk mendapatkan manfaat tersebut secara maksimal, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan:
Tip 1: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, buah kepayang harus dikonsumsi secara teratur. Disarankan untuk mengonsumsi 1-2 buah kepayang per hari.
Tip 2: Pilih buah yang matang
Buah kepayang yang matang mengandung lebih banyak nutrisi dibandingkan buah yang masih mentah. Pilih buah kepayang yang kulitnya berwarna kuning kecoklatan dan terasa sedikit lunak saat ditekan.
Tip 3: Konsumsi bersama kulitnya
Kulit buah kepayang mengandung banyak serat dan nutrisi penting lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi buah kepayang bersama kulitnya.
Tip 4: Variasikan cara konsumsi
Untuk menghindari kebosanan, variasikan cara mengonsumsi buah kepayang. Buah kepayang dapat dikonsumsi secara langsung, dibuat jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan, seperti rujak, asinan, atau kolak.
Tip 5: Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal, kombinasikan buah kepayang dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran, buah-buahan lain, dan biji-bijian.
Summary of key takeaways or benefits
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memaksimalkan manfaat kesehatan dari buah kepayang. Buah ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan menjaga kesehatan tulang.
Transition to the article’s conclusion
Jadi, mulailah konsumsi buah kepayang secara teratur untuk mendapatkan berbagai manfaat kesehatannya yang luar biasa.
Kesimpulan Manfaat Buah Kepayang
Buah kepayang memiliki banyak manfaat kesehatan, antara lain: meningkatkan daya tahan tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan kualitas tidur, mengurangi stres, mencegah penyakit kronis, dan menjaga kesehatan tulang. Manfaat-manfaat ini diperoleh dari kandungan nutrisi buah kepayang yang, seperti vitamin C, vitamin E, kalium, zat besi, serat, kalsium, magnesium, dan vitamin K.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari buah kepayang, konsumsilah buah ini secara teratur dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari. Pilih buah yang matang dan konsumsi bersama kulitnya untuk mendapatkan semua nutrisi yang terkandung dalam buah kepayang. Variasikan cara konsumsi buah kepayang agar tidak bosan, dan kombinasikan dengan makanan sehat lainnya untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang lebih optimal.
